含蛋白高的水果?含蛋白高的水果列表

本文目录一览：

• 1、水果含蛋白质高的有哪些
• 2、十大高蛋白食物水果
• 3、含高蛋白的食物有哪些水果
• 4、高蛋白的水果前十名

水果含蛋白质高的有哪些

1、高蛋白的水果前十名：百香果、阳桃、菠萝蜜、鳄梨、石榴、香蕉、黑加仑、枣、杏、金橘。百香果 果实内有黄色果汁和黑色种子，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素及氨基酸等，其中可溶性固形物15-16%，总酸量8-0%，享有“饮料味精”和“果汁之王”的美誉。

2、椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。另外还有多种微量元素，碳水化合物的含量也很丰富。水蜜桃属于球形可食用水果类，水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等作用。它的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子高七倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，富含多种维生素，其中维生素C较高。

3、香蕉是一种营养价值较高的水果，每100克含有2克的蛋白质。它不仅富含碳水化合物和钾，还富含维生素B6和抗氧化物质，有益于身体健康。苹果则是另一种高纤维的水果选择，每100克苹果含有0.5克蛋白质。苹果中的维生素C、纤维素和果胶等成分有助于增强人体免疫力，保护心脏健康。

十大高蛋白食物水果

1、牛油果：被誉为“健康脂肪”的鳄梨，每100克含有2克蛋白质。它不仅可以作为沙拉的一部分，还可以用来制作健康的酸辣酱或蘸酱。 香蕉：每100克香蕉含有1克蛋白质，同时还是钾的重要来源。香蕉可以整个作为甜而营养的小吃，或者加入布丁和冰沙中增添风味。

2、鳄梨 鳄梨是一种高蛋白水果，蛋白质含量为5克／100克，热量为161千卡／100克。它含有多种维生素和矿物质，如维生素K、维生素C和钾。番石榴 番石榴是一种高蛋白低热量水果，蛋白质含量为4克／100克，热量为41千卡／100克。它含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素K，以及钾、钙等矿物质。

3、牛油果：鳄梨是“优质”脂肪的重要来源。每100克鳄梨还包含2克蛋白质。在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱。香蕉：每100克香蕉含1克蛋白质。这种鲜黄色的水果也是钾的良好来源。可以将整个香蕉作为甜而有营养的小吃来享用，或者将其添加到布丁和冰沙中。

4、菠萝蜜、金橘和百香果也是蛋白质含量较高的水果。每100克菠萝蜜含5克蛋白质，这种独特的水果还富含抗氧化剂和多种营养成分；每100克金橘至少提供9克蛋白质，此外还是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源；每100克百香果至少含有5克蛋白质，还提供纤维和维生素C，能改善新陈代谢并增强免疫力。

含高蛋白的食物有哪些水果

1、水蜜桃属于球形可食用水果类，水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。它的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子高七倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，富含多种维生素，其中维生素C最高。

2、含蛋白质的食物与水果有：黄豆、百香果、菠萝蜜、牛奶、虾仁等。黄豆 大豆的营养成分非常丰富，其蛋白质含量高于谷类和薯类食物5-8倍，除糖类较低外，其他营养成分，如脂肪、钙、磷、铁和维生素b维生素b2等人体必需的营养物质，都高于谷类和薯类食物，它是一种理想的优质植物蛋白食物。

3、克蛋白质，是钾的良好来源，可作为甜而有营养的小吃享用。黑加仑：每100克至少含有4克蛋白质，富含纤维，适量食用有益于身体健康。这些水果不仅蛋白质含量较高，还含有丰富的维生素和矿物质，适量食用对身体健康有益。但请注意，水果中的蛋白质含量相对较低，不能替代肉类、豆类等高蛋白食物。

4、高蛋白水果一览表 高蛋白水果一览表，高蛋白食物新鲜水果有很多，例如无花果、释迦果、水蜜桃及其苹果等，这种新鲜水果不但带有蛋白，还带有丰富多彩的维他命及其营养元素，下面分享高蛋白水果一览表。高蛋白水果一览表1 释迦果 释迦果又叫鳄梨，也是一种含有蛋白的新鲜水果。

5、洋蓟是一种珍贵的蔬菜，具有很强的保健作用。洋蓟可食用花苞中的苞片，国外称其为“蔬菜之皇”。洋蓟可与酸奶、甘蓝等食物搭配食用。蘑菇每杯含有3至4克蛋白质，适合与鸡肉一起炖汤或用于炒菜、烧烤。蘑菇的多种烹饪方式使其成为补充蛋白质的良好选择。

高蛋白的水果前十名

1、高蛋白水果有以下这些：牛油果 牛油果是一种营养丰富的水果，它含有丰富的蛋白质，是一种高蛋白水果。除了蛋白质，牛油果还包含多种维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。无花果 无花果也是高蛋白水果之一。它含有丰富的蛋白质、纤维以及多种微量元素，对于维持身体健康有很好的效果。

2、富有蛋白质的水果：苹果 苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。

3、柠檬富含维生素C和柠檬酸。柠檬的蛋白质含量不高，但它还是含有一定量的蛋白质，适合希望增加蛋白质摄入量的人适量食用。火龙果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化剂。火龙果也含有一定量的蛋白质，是增加蛋白质摄入量的好选择。